Kenapa Pergelangan Tangan Sakit Masa Workout? Ini Puncanya

Ramai individu yang aktif ke gym pernah mengalami sakit pada pergelangan tangan ketika melakukan latihan seperti bench press, shoulder press, push-up atau angkat berat. Walaupun masalah ini kelihatan kecil, ia boleh menjejaskan prestasi latihan dan menyebabkan kecederaan yang lebih serius jika tidak ditangani dengan betul.

Antara punca utama sakit pergelangan tangan adalah teknik yang tidak betul ketika mengangkat berat. Posisi tangan yang terlalu bengkok atau tidak selari dengan lengan akan memberi tekanan berlebihan kepada sendi. Selain itu, penggunaan beban yang terlalu berat tanpa persediaan yang mencukupi juga boleh menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan.

Bagi mereka yang kerap melakukan latihan menolak (pushing exercises), penggunaan wrist wraps boleh membantu memberikan sokongan tambahan kepada pergelangan tangan. Wrist wraps membantu menstabilkan sendi dan mengurangkan tekanan semasa mengangkat beban yang berat, sekaligus meningkatkan keyakinan ketika latihan.

Selain menggunakan support gear yang sesuai, penting juga untuk melakukan pemanasan badan sebelum workout. Latihan mobiliti dan regangan ringan pada bahagian pergelangan tangan dapat membantu meningkatkan fleksibiliti serta mengurangkan risiko kecederaan semasa bersenam.

Jika anda sering mengalami sakit pergelangan tangan ketika workout, jangan abaikannya. Semak semula teknik latihan anda, gunakan peralatan sokongan yang berkualiti, dan berikan masa yang mencukupi untuk pemulihan agar anda dapat terus mencapai matlamat kecergasan dengan selamat.