Gewichthefriemen

Gewichthefriemen , ook wel hefriemen of sportriemen genoemd , zijn een onmisbaar stuk gereedschap in elke sportschool en trainingscentrum. Door de toenemende populariteit gebruiken veel sporters en gewichtheffers van alle klassen de hefriemen om hun houding te corrigeren tijdens het tillen van zware gewichten.

Gewichthefriemen zijn in principe een band van materiaal die om het middel wordt gedragen, meestal met handvatten eraan. Gewichthefriemen worden meestal door gewichtheffers gedragen om veiligheidsredenen. Gewichthefriemen ondersteunen de onderrug en buik tijdens zware gewichten en voorkomen zo blessures zoals een beschadigde ruggengraat.

Gewichthefriemen geven je ook meer kracht, omdat ze je lichaam rechtop en stijf houden tijdens het heffen van gewichten, bijvoorbeeld bij squats of andere oefeningen waarbij je diep door je knieën moet buigen of je core open moet houden (waardoor je buikspieren niet meer kunnen functioneren).

Gewichthefriemen worden meestal gemaakt van leer, maar er zijn ook andere materialen zoals nylon etc. Gewichthefriemen kunnen door zowel mannen als vrouwen worden gedragen. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende maten. De meest gebruikte gewichthefriem is een riem die 10 cm dik is en ongeveer 10 mm breed.

Gewichthefriemen mogen niet worden gedragen tijdens warming-ups of oefeningen met een laag gewicht, omdat de bloedtoevoer naar je buikstreek hierdoor wordt beperkt en er minder ondersteuning nodig is, waarvoor je anders een gewichthefriem nodig zou hebben. Gewichthefriemen mogen pas worden gedragen als je jezelf begint te belasten met gewichten vanaf 70% van je maximale gewicht per herhaling (1RM) tot meer dan 90% (wat betekent dat als je maximale gewicht per herhaling 68 kg is, je geen gewichthefriem mag dragen totdat je sets van meer dan 63 kg begint te doen).

Gewichthefriemen mogen alleen worden gebruikt als veiligheidsmaatregel en niet als middel om je kracht of spiergroei te vergroten. Gewichthefriemen helpen je door je meer stijfheid te geven, zodat je core strak blijft en je onderrug wordt ondersteund tijdens zware lifts.

Essentiële gewichthefriemen

We hebben een compleet assortiment essentiële fitnessriemen voor uw gemak tegen de beste prijs. U vindt hier hoogwaardige gewichthefriemen, waaronder:

1. Leren gewichthefriem
2. Gewichtheffen Nylon Riem
3. Gewichthefboomriem
4. Dompelriem
5. Zelfborgende gewichthefriem

U kunt ook kiezen voor onze extreem hoogwaardige steunen en handgrepen voor een slipvaste grip tijdens het powerliften.